Vežbe za bolji seks

Osnove seksualnog treninga

Bicepsi i tricepsi nisu jedini mišići tela koji napreduju zahvaljujući treningu. Želite li da povećate uživanje u seksu i više eksperimentišete? Postoje vežbe koje čine dobro Vašem seksualnom životu, baš kao što su trbušnjaci dobri za izgled Vašeg stomaka.

Za žene

Žene uživaju u seksu u zavisnosti od snage mišića vagine i karlice. Ovi mišići gube tonus sa godinama, a i porođaj znatno utiče na to. Upravo iz tog razloga – navede mišiće treba trenirati i jačati.

Za muškarce

Kod muškaraca, vežbanje doprinosi jačoj erekciji i boljem kontrolisanju ejakulacije.

Pravi “trening”

• Pokušajte da odsečno kontrahujete mišiće polnih organa, slično kao kada pokušavate da se suzdržite od mokrenja.
• Držite mišiće stegnutim 8 sekundi, a zatim ih opustite.
• Uradite nekoliko setova vežbi sa dužim među-intervalima.
• Zatim uradite istu vežbu sa kraćim među-intervalima. Držite mišiće kontrahovanim samo nekoliko sekundi, a zatim ih opustite.

Sedeći, ležeći ili stojeći – kako god želite

Možete uraditi ove vežbe u bilo kojoj poziciji – sedeći, ležeći ili čak dok stojite. Preporučujemo davežbe radite naizmenično, u svim navedenim pozicijama, kako bi se mišići navikli na sve položaje. Takođe, obzirom da ove vežbe ne zahtevaju mnogo pokreta i vremena – možete ih raditi bilo gde i bilo kad. Vežbe koje jačaju karlicu su korisne i za sve one koji su u nemogućnosti da kontrolišu mokrenje.

Intimne vežbe poboljšaće Vašu seksualnu kondiciju i možete ih raditi bilo gde i bilo kad. Počnite odmah!